ماذا أفعل في حالة التعب؟
الأسباب:
قد يشعر مريض السرطان بإحساس بالتعب الذي لا يتحسن أو يتحسن جزئيا مع النوم أو الراحة.
أسباب التعب كثيرة نذكر منها:
-التأثير المباشر للمرض.
-العلاج الكيميائي.
-أدوية الآلام.
-الاضطرابات النفسية كالاكتئاب و غيره.
-اضطرابات النوم.
-فقر الدم.
ماذا أفعل في حالة التعب :
- خطط أيامك بطريقة مدروسة واغتنم فترات النشاط.
- ابدأ بالمهام التي تعتقد أنها أولويات.
- أطلب المساعدة من الأقارب أو من معينة منزلية.
- حافظ قدر الإمكان على تناوب النسق النهاري الليلي من خلال نوم ليلي مريح. يمكن أن يساعدك في ذلك وصفة دواء من قبل الطبيب.
- مارس قدرالمستطاع نشاطاتك اليومية و أنت جالس (مثلا لغسيل، وفرز و كي الملابس، والطهي وغسل الصحون …).
- اتبع نظاما غذائيا غنيا بالفيتامينات والحديد (الخضر والفاكهة والحبوب وغيرها …).
- في فترات النشاط، اطبخ بكميات أكبر و خزنه مجمدا في الثلاجة.
- اشرب أكثر من المعتاد. الكمية المطلوبة هي 1.5 لتر على الأقل في اليوم (شاي الأعشاب، الماء، الحساء، العصير الطبيعي…).
- إحرص على أن تشرب بما فيه الكفاية.
- حافظ على النشاط البدني مثل المشي في الهواء الطلق يعزز التعب الجيد المحمود والنوم المريح (من 10 إلى 15 دقيقة من مرة إلى مرتين في اليوم).
-
مهم جدا أن لا تلوم نفسك بقولك أنك أخطأت و أنك لست شجاعًا بما فيه الكفاية و أنك غير قادر على مجابهة المرض. على العكس من ذلك، فإن قبولك للمرض وللعلاج يعزز ثقتك بنفسك، وبالتالي يساهم بشكل إيجابي في تحسن حالتك بصفة عامة.
للرجوع إلى صفحة المطويات و المعلومات